从三个方向开始写
今天值得记住的事情
选择一个具体瞬间，写下它为什么让你停下来。
最近学会的一件事
记录困难、调整和新的判断，成长不只由结果证明。
想留给未来的一句话
用克制、清楚的语言提醒未来的自己。
先描述发生了什么
当情绪很复杂时，可以先写事实：事情发生在什么时候，自己做了什么，身体有什么感受。之后再写理解和需要。
如果内容涉及争执，不公开对方姓名、单位、联系方式、照片和聊天截图。
公开之前检查隐私边界
- 删除身份证件、验证码、银行卡资料、支付密码和完整联系方式。
- 不公开精确住址、长期固定路线和工作单位。
- 发布他人相关内容前取得同意。
- 选择合适的可见范围。
当记录不足以解决问题
心情簿提供表达空间，但不能替代专业医疗、心理、法律或紧急支持。压力持续影响生活时，请联系可信任的人或专业机构。
涉及现实威胁、诈骗、骚扰或财产风险时，应优先保护安全并联系所在地相关机构。
常见问题
心情簿内容一定要公开吗？
不需要。应根据内容敏感程度选择合适的记录和可见方式。
可以记录与他人的争执吗？
可以整理自己的感受，但不要公开对方隐私或聊天记录。
情绪很激动时可以马上发布吗？
建议先保存草稿，稍后再检查内容是否准确、必要和安全。
这里能提供心理诊断吗？
不能。社区内容不替代专业评估。